2日前に大雪となり、雪かきをしました。
1日後の昨日は、特に体の調子は悪くなかったのですが、2日後の今日は全身が筋肉痛です。
よく「年を取ると筋肉痛が遅れてくる」と言います。
ですが、実際には年齢を重ねたからと言って筋肉痛が遅くなるわけでは無く、普段の運動量によって変わってくるそうです。
筋肉痛には2種類あり
- 即発性筋肉痛・・・運動中や運動直後に起こる筋肉痛。筋肉に強い負荷が掛かり、水素イオンなどの疲労物質が蓄積して痛む。
- 遅発性筋肉痛・・・運動してから数日後に起こる筋肉痛。筋繊維が回復する際の炎症によって痛む。
があるそうです。
通常、筋肉痛というと遅発性筋肉痛のことを指すそうです。
私は普段あまり運動をしていないので、久しぶりに使った筋肉がダメージを受け、炎症を起こしているということのようですね。
健康の為にも、普段の生活に運動を取り入れる必要がありそうです。
うーん・・・あまり気乗りしないです（笑）
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